5 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Selama Puasa

Hai Sobat Sehat Assafar! Sudah siap menyambut bulan Ramadan? Yuk, kita bahas cara menjaga kesehatan selama puasa agar ibadah kita tetap maksimal!

Mengapa Menjaga Kesehatan Saat Puasa Itu Penting?

Puasa itu nggak cuma ibadah lho, tapi juga bisa jadi detoks alami untuk tubuh kita. Manfaatnya banyak banget:

• Menurunkan risiko penyakit jantung

• Memperbaiki fungsi hati

• Meningkatkan metabolisme

• Melancarkan pencernaan

Tapi, hati-hati! Puasa juga bisa bikin kita gampang dehidrasi. Makanya, kita perlu tahu cara menjaga kesehatan yang tepat.

Tips Jitu Menjaga Kesehatan Selama Puasa

1. Makanan Bergizi is a Must!

Pilih makanan yang kaya nutrisi dan hindari junk food. Bikin rencana menu sehat dari sahur sampai berbuka yuk!

2. Atur Jadwal Makan

Jangan langsung makan berat saat berbuka. Coba bagi jadi beberapa sesi:

• Berbuka: Makanan ringan

• 1 jam setelah berbuka: Makanan utama

• Sebelum tidur: Camilan sehat

3. Jangan Lupa Minum!

Target: 8 gelas sehari. Gimana caranya? Nih, triknya:

• 1 gelas saat bangun sahur

• 1 gelas setelah sahur

• 1 gelas saat berbuka

• 1 gelas setelah Maghrib

• 1 gelas setelah makan malam

• 1 gelas setelah Isya

• 1 gelas setelah Tarawih

• 1 gelas sebelum tidur

4. Pilih Makanan yang Tepat

• Sahur: Makanan tinggi protein, rendah karbo

• Berbuka: Mulai dari yang ringan, baru ke yang berat

5. Perbanyak Sayur dan Buah

Serat dalam sayur dan buah bantu jaga kadar gula darah dan bikin kamu tetap bugar!

Nutrisi Penting Selama Puasa

1. Kurma: Buka puasa dengan kurma yuk! Kaya nutrisi dan bikin energi cepat pulih.

2. Suplemen: Jaga daya tahan tubuh dengan vitamin tambahan.

3. Protein: Makan telur, ikan, daging, tahu, atau tempe biar nggak cepet laper.

Nah, gimana Sobat Sehat Assafar? Udah siap jalani puasa dengan sehat? Ingat, tubuh yang sehat bikin ibadah makin khusyuk. Selamat menjalankan ibadah puasa ya, Sobat Sehat Assafar!